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            超模是怎樣煉成的?

             

            很多人都羨慕模特的身材,超模是怎樣煉成的?山東模特培訓學校為您揭秘。

            可能很多人對模特的看法都是大長腿、瘦,其實不然,模特也是需要刻苦訓練才能有好的形體、氣質、協調性。所謂臺上一分鐘臺下十年功,這一點都不夸張。下面,山東模特培訓學校給大家介紹幾點必要的訓練。


            腹部:腹部脂肪堆積是衰老的信號,最難控制。

            兩種鍛煉腹部的簡單方法: 一種是雙膝彎曲,兩腳平擱在地板上,利用腹部肌肉,往前收縮背部,然后坐直,再將身體放平,躺再地板上,連做8次。 另一種是兩腿向前,伸前坐在地板上,雙手擱在身后,身子略向后傾,使背部保持彎曲狀,然后將兩腿抬至離地約30厘米,像騎自行車一樣做踩踏板的動作,注意每次都需將腿伸直,左右腳各做10遍。堅持鍛煉可以修正和保持形體。

            胸部:胸部是女性美的突出特征,要精心保護它的標準曲線。

            鍛煉胸部有兩種簡單的方法: 一種是坐在椅子上,兩手握緊桌邊,兩肩盡量撐開,胸部挺起,撐起6秒鐘,重復3~6次。 另一種是雙手拿毛巾兩頭,雙臂平伸,用力拉直毛巾,放松,再拉直,做10~15次。

            手部:模特的手要保持一定柔軟度,所以要不時的勻手,壓手。并且盡量不要讓你的手泡在洗衣粉里,傷害你的皮膚。 頂胯是為了胯部的美感和臀部運動的美感。頂胯練習只是更加明了的表現骨骼運動原理。要是達到在自然行走間流露出胯部的美感,基本訓練是少不了的。

            胯部:壓胯,壓胯是最大程度讓胯部骨骼打開。 很多不會注重胯部的練習,所以胯很難最大程度的打開,在做展示的時候,出現了宣胯部到位,角度部到位。壓胯的基礎訓練能很好的解決這樣的問題。勻胯,勻胯是訓練腰的靈活度和腿的協調性,勻胯有前后、左右、八字勻法。

            要求手自然前伸45度角,扶住壓桿,兩腳相隔一個腳面的寬度,定位。盡量大擺動胯部按前后、左右、八字運動。頂胯,頂胯在上面的基礎訓練之后,只有壓胯、勻胯、勻腰到位后才能練習頂胯。因為頂胯不是練習,是考核基本訓練的成績,如果基礎訓練能做到位,那頂胯就不會成什么問題。要不頂胯這一項很難過關。

            腿部:壓腿,壓腿分正壓、反壓、側壓、下側壓;壓腿的目的時為了腿直、胯開。但是一般模特前期沒有受過訓練,而且年齡都已經過了發育期,骨骼基本成長固定。這樣的情況下,壓腿成了最難過的一關。

            踢腿,模特訓練中選擇的踢腿,一般選擇后踢,其作用時為了提臀。因為在練習之前,很難找到本身完美的臀部,通過踢腿可以塑造一個很好的臀部,讓多余的肌肉在鍛煉中消失,提高臀部彈性,并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位,并堅持練習。如果臀部松垮,經過一月的嚴格練習,就會見到成效。 

            專業的訓練+堅持不懈,一定會成為舞臺上的一顆閃亮之星。山東模特培訓學校,助您圓夢!www.canondvworld.com




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